Stress bewältigen - innere Ruhe finden - mentale Stärke aufbauen
In einer Welt voller Reizüberflutung, Termindruck und Dauerstress ist mentale Gesundheit unverzichtbar. Mit meinem autogenen Training lernen Sie, Stress gezielt zu regulieren, Resilienz aufzubauen und Körper und Geist in Einklang zu bringen - einfach, wirksam und nachhaltig.
Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, entwickelt von Johannes Heinrich Schultz. Es basiert auf Selbsthypnose: Durch kurze, innere Formeln versetzen Sie sich selbst in einen Zustand tiefer Ruhe. So können Sie Ihr vegetatives Nervensystem gezielt beeinflussen, Stress abbauen und innere Balance herstellen – jederzeit und überall.
Hier lernen Sie Übungen zu Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz und Stirnkühle. Diese führen zu tiefer körperlicher Entspannung und helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
In dieser Phase arbeiten Sie mit positiven Affirmationen und Suggestionen. Dadurch stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, lösen Stressmuster auf und richten Ihre Gedanken gezielt auf persönliche Ziele.
Hier kommen Imagination und Visualisierung zum Einsatz – etwa durch Traumreisen oder innere Bilder. Sie erhalten Zugang zu Ihrem Unbewussten, fördern Kreativität und entwickeln mentale Stärke sowie Persönlichkeitswachstum.
Für Berufstätige, Führungskräfte, Menschen in Umbruchsituationen oder mit gesundheitlichen Belastungen – und für alle, die ihre mentale Stärke gezielt ausbauen möchten.
Viele Krankenkassen (Zusatzversicherungen) beteiligen sich an den Kosten. Meine Arbeit trägt das EMR Qualitätslabel. Bitte klären Sie die genaue Kostenübernahme direkt mit Ihrer Krankenkasse.
Einzelcoaching: CHF 170.–/h inkl. Übungs-Audios (zahlbar via Twint oder bar, Beleg für die Krankenkasse möglich).
